Teknologi telah menjadi pedang bermata dua bagi umat manusia, yang membawa keuntungan luar biasa di satu sisi tetapi juga menimbulkan risiko besar di sisi lain. Sebuah penelitian oleh Dr. Gini Harrison dan Dr. Mathijs Lucassen mengeksplorasi pemicu stres utama dalam teknologi, dan ini mencakup ketegangan, gangguan terus-menerus, gangguan tidur, gangguan keseimbangan kehidupan kerja, dan perbandingan sosial. APA juga memiliki temuan yang sama, dengan korelasi yang kuat antara teknologi dan tingkat stres yang meningkat.
Namun, teknologi juga memiliki sisi tersembunyi yang dapat kita manfaatkan untuk keuntungan kita. Teknologi memberikan kesempatan untuk menggunakan aplikasi yang dapat meningkatkan kebugaran mental kita dan meningkatkan kesejahteraan. Institut Kesehatan Mental Nasional juga menyebutkan pentingnya teknologi yang mencakup telepon pintar dalam meningkatkan akses ke perawatan kesehatan mental, melacak perkembangan, dan meningkatkan pengetahuan kita tentang kesehatan mental. Dalam teks ini, kita akan menjelajahi 10 metode yang didukung teknologi untuk mengubah dan meningkatkan perawatan kesehatan mental:
Chatbot dan Asisten Suara
Pikirkan chatbot dan asisten suara sebagai pendengar yang penuh kasih sayang saat dibutuhkan. Bagi banyak orang, berbicara dengan orang lain tentang masalah mereka bisa jadi sulit. Di sinilah chatbot dan asisten suara memainkan peran penting.
Dengan peningkatan AI yang berkelanjutan, peralatan digital ini telah menjadi cukup unggul hingga mampu melakukan percakapan yang empatik. Dengan demikian, mereka menawarkan area yang aman bagi manusia untuk berbicara tentang masalah, isu, atau pikiran yang mengganggu. Mereka juga dapat menawarkan panduan 24/7 dan teknik penanganan yang dipersonalisasi.
Woebot dan Wysa adalah contoh chatbot kesehatan mental yang menggunakan slot gacor server thailand teknologi AI, tetapi ada banyak pilihan. Preferensi saya adalah Open AI di mana saya dapat menemukan banyak GPT untuk menemukan beberapa chatbot kebugaran intelektual (atau kesehatan fisik) yang berkomitmen.
Aktivitas Virtual
Covid-19 melihat munculnya olahraga virtual yang mencakup saling mengenal, rapat, dan kerja jarak jauh. Lebih banyak siswa juga memilih untuk membayar penawaran esai di beberapa titik selama pandemi, untuk mengatasi beban kerja yang meningkat, dan untuk merasakan pertunjukan di dekat mereka. Perasaan terisolasi dan cemas berlipat ganda di beberapa tahap di era ini.
Untuk mengatasinya, olahraga virtual bermunculan, termasuk tur museum virtual, pertunjukan lagu yang disiarkan langsung, atau bahkan malam-malam remeh daring bersama teman dan keluarga. Pertemuan virtual ini tidak hanya menyediakan hiburan tetapi juga rasa keterhubungan.
Hobi virtual yang umum adalah permainan fisik virtual Zoom yang tidak hanya membantu orang-orang tetap bugar secara fisik dan sehat secara mental. Ketika Pandemi Covid mulai terjadi, saya masih kuliah. Saya menyelesaikan kuliah di Zoom yang mencakup kursus Geografi yang penuh dengan ‘laboratorium’ yang hanya dapat dilakukan secara daring. Itu cukup menyenangkan tetapi juga luar biasa pada saat yang sama.
Tentu saja, minat virtual yang memuaskan di dunia adalah permainan bridge yang hebat bersama teman dan rekan. Anda dapat menemukan banyak peluang untuk bermain bridge daring menggunakan aplikasi dan struktur di halaman Mainkan Bridge Daring kami.
Alat Pelacak Suasana Hati
Aplikasi pemantau suasana hati membantu meningkatkan perhatian diri dan memantau perkembangan. Banyak aplikasi pelacak suasana hati, termasuk Daylio dan MoodKit, tersedia untuk membantu pelanggan memantau kesejahteraan emosional mereka selama bertahun-tahun.
Pencatatan kesadaran diri dapat menjadi sumber daya yang sangat berguna bagi orang-orang dan penyedia layanan kesehatan mereka. Aplikasi ini memungkinkan keputusan berdasarkan fakta tentang pengobatan kesehatan intelektual. Aplikasi ini dapat digunakan untuk memahami pola dan pemicu, membantu pelanggan membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mental.
Dan berbicara tentang ‘tidur’ – ada banyak aplikasi tidur di pasaran sekarang – salah satu yang saya gunakan disebut SleepCycle dan gratis. Saya dapat mengatur jam tidur saya, suara-suara di sekitar saya, dengkuran saya, gangguan pernapasan, dll. Aplikasi ini bahkan dapat menyetel alarm untuk membangunkan saya saat saya hampir bangun, sehingga bangun saya menjadi sesegar mungkin.
Terapi Elektronik dan Konseling
Teknologi telah memungkinkan individu untuk terhubung dengan profesional kesehatan intelektual melalui layanan telehealth. Terapi elektronik tidak dimaksudkan untuk memperbarui terapi tatap muka, tetapi sebagai gantinya untuk melengkapinya. Individu dapat memperoleh akses ke terapi dan taktik Terapi Perilaku Kognitif (CBT), seperti halnya pertemuan terapi konvensional. Kelas virtual menghilangkan kebutuhan untuk kunjungan langsung, membuat terapi lebih mudah diakses dan praktis.
Mahasiswa yang menginginkan sesuatu yang lebih murah, atau orang-orang dengan jadwal yang sangat sibuk berada dalam posisi yang tepat untuk menggunakan terapi elektronik. Vendor terapi elektronik bersama dengan BetterHelp, Talkspace, dan Calm semuanya memiliki aplikasi web selain aplikasi, membuatnya semakin mudah diakses.